Статья о том, какие упражнения помогут увеличить ягодицы. Автор дает три совета: становая тяга суммо, варианты выпадов с большим весом и ягодичный мост. Он также отмечает, что многие девушки в секции пауэрлифтинга не делают других упражнений на ягодицы, но при этом имеют здоровенные задницы. Автор призывает читателей высказать свое мнение в комментариях и подтвердить, что у их учениц нет маленьких ягодиц.

Если вы задумываетесь об уходе, понимая, что мужчина не соответствует вашим ожиданиям, задайте себе несколько вопросов. Мужчина не умеет читать мысли, поэтому важно говорить о своих ожиданиях. Мужчине надо самому подталкивать женщину на разговор, чтобы понимать истинные потребности своего партнера.

Проект Преображение предлагает грамотные инструкции и поддержку на каждом этапе, используя методы фитнес-коучинга для усиления мотивации. В рамках проекта вы получите ответы на все вопросы о тренировках, питании и сохранении результата, а также избежите ошибок и достигнете максимального результата, если все сделаете верно. Старт проекта - 12 апреля, для участия нужно написать автору в Директ.

Разумный тренинг учитывает все факторы и приводит к результату постепенно. Концепция проекта 'Remake your body' представляет собой академию, где вы получите полезную информацию о правильной технике выполнения, периодизации нагрузок, стратегии для достижения цели и многом другом. Старт проекта - 12 апреля, длительность - 10 недель. Пишите в direct для получения дополнительной информации.

Индивидуальный и сбалансированный рацион, подбор адекватной бытовой и физической активности для уравнивания потребляемых и затрачиваемых калорий. Нет голодовки и жесткого энергодефицита, только оптимизация калорийности и БЖУ, позволительные вкусняшки и разумное количество чит миллов в течение недели.

7 марта закончился тестовый проект преображения Remake your body. В нем приняли участие 7 человек, до финала дошли 4. Победитель скинул 13 кг. Главный урок - результат могут показывать те, кто сначала не подавал надежд. Автор разрабатывает концепцию для первого потока проекта, обещает сделать круто. В ближайшее время будут выложены интервью с победителями проекта.

В статье описывается прогресс автора за 11 недель, включая изменения в питании и тренировках. Автор рассказывает о своей диете, которая включает белково-углеводное чередование и молочный рацион, а также о том, что не убирает читмиллы. Он также упоминает сильный энергодефицит, который влияет на его настроение и тренировки.