Прошло 11 недель моего преображения.
⠀
Мой прогресс листай в карусели🎡
⠀
До: 1-я неделя, вес 88кг
После: 11-я неделя, вес 94кг
⠀
В питании сейчас держу белково-углеводное чередование (4 дня в цикле):
Жиры 120гр
Белки 250-300гр
Углеводы в крупах: 200гр-100гр-50гр-50гр
⠀
Я не убираю молочку так как она основной источник триптофана, из которого производится серотонин — гормон счастья. Совсем не хочется ходить злым и депрессивным.
⠀
🥛Молочный рацион у меня такой:
Творог -350гр
Сыр - 60гр
Молоко 2.5% 350мл
Кефир 2.5% 500мл
⠀
Я намеренно не убираю читмиллы и каждую субботу вечером делаю один плотный прием. В воскресенье — два.
Последние 4 недели чувствую сильный энергодефицит, и это сильно влияет на настроение, но я стараюсь не показывать, как мне тяжело. Перед тренировкой заряжаюсь кофеином, а к вечеру сил уже не остается. В конце занятий танцами иногда сажусь на скамейку отдохнуть, потому что сил просто нет, да и голова уже не запоминает движения🤯
⠀
Ещё жестче диету как на подготовке к соревнованиям делать не хочу, потому что нужна энергия для работы с подопечными. Не хочу поступать эгоистично ради супер результатов, ведь от меня зависит их результат, а это важнее!
⠀
Ещё начала трескаться кожа на пятках, губах и ладонях. Это связано с уменьшением потребления жиров — чем их меньше в организме, тем суше кожа.
Либидо шпарит от тестостерона, особенно утром. Мучают стояки. Я сбиваю это состояние долгими изнуряющими силовыми тренировками по 3-4 часа и жесткой диетой. Иначе понесет по девкам, но мне сейчас важно достижение цели, а не донжуанство🔞
⠀
Честно сказать, я устал от курса. Повышенный тестостерон мной управляет и у меня значительно меньше концентрации на работе. Просыпаются инстинкты и ненужные эмоции. Я уже даже сделал несколько необдуманных поступков. Но скоро конец и это радует!
⠀
В общем, форму дожимаю, как и обещал. От слов своих не отказываюсь и мотивирую себя предстоящей серией фотоссесий и мотивационного ролика📽
⠀
Я решил продлить свое преображение на 6 недель, чтобы показать динамику изменения формы и выхода из низкоуглеводной диеты.
⠀
Следите за моим преображением, обещаю будет много интересных моментов. Всех карт раскрывать не хочу, дальше больше🦾
