Как сделать результат🚀
Правило 3хП (последовательно, постоянно, погружено)
Это правило касается любых результатов, но рассмотрим на примере фитнеса.
Последовательно:
Основная ошибка тех, кто начинает тренировки, не рассчитывают ресурсы своего организма. Я всегда говорю, не пытайтесь запрыгнуть на 50 уровень, находясь в данный момент на 3, не получиться! Перегорите, заболеете, бросите, ваш мозг🧠найдет причину, почему сейчас не время либо данный вид активности вообще не про вас.
Начинайте постепенно 3х тренировок очень легких будет с головой достаточно, после длительного перерыва можно начинать с легкого кардио на дорожке🏃🏽♀️И с мерой адаптации постепенно наращивайте интенсивность занятий, не вгоняя свой организм в через мерный стресс. Тоже самое касается привычек и диеты.
Какой смысл пытаться запрыгнуть выше головы? Если эта стратегия не работает! Если худеете, делайте это постепенно 1.5-3кг в месяц за счет жира крутой результат👍🏼(если есть отек, он уходит первый я не беру его в расчет). С набором тоже самое, прибавляйте калорийность постепенно, чтобы ЖКТ успело подстроиться под эти изменения⏳
Я понимаю, что все хотят быстрых результатов, но часто это провальная стратегия. Если для вас важен результат не очаровывайтесь, а просто двигайтесь постепенно по шагам! И за каждый шаг благодарите себя! Не обесценивайте и не сравнивайте себя и свои достижения с другими, у каждого свой индивидуальный путь!☝🏼
Не важно, с какой скоростью ты двигаешься к своей цели, главное не останавливайся! (Конфуций)
Постоянно:
Дисциплина мать победы. Если для вас важен результат, поставьте тренировки и вашу спортивную цель в приоритет💪🏼Это момент любви к себе и гармонизация своей жизни. Сделайте так чтобы на время, в которое вы тренируетесь ни кто и ни что не могло повлиять, кроме экстренных случаев. Иначе вы просто потратите время. Потеряете веру в себя. Понизите свою самооценку. Ведь есть понятие цена слова, в первую очередь перед собой!
Решили делать 3 силовые тренировки, и делать 2 кардио, значит делайте. Не пытайтесь наверстать упущенное! Так не работает, вы просто перегрузите себя🥀
2 полных отдыха от тренировок по неделе в году это хорошо. Но когда любой праздник, командировка, отпуск выбивает вас из строя это печально.
Практикуйте мышление тренируйся всегда и везде, не важно, как и с чем, главное будьте активными. И вы будите далеко впереди тех, кто постоянно придумает тысячи оправданий
Погружено:
Если во время тренировки, допустим в тренажерном, вы думаете о работе, семье, проблемах итд. то изменения в теле будут минимальными🤏Нейромышная связь (мозг-мыщца) будет слабая, и нагрузка будет рассеиваться с целевой группы мышц.
Если вам постоянно пишут и звонят с работы📱забудьте про хорошую тренировку с отдачей!
Если отдых между подходами определенное время, а вы ходите и заговариваетесь с людьми, тоже самое, эффективность будет сильно падать!
По статистике 80% клиентов клуба покупающие годовые абонементы бросают ходить в зал в течении месяца. И приходят еще пару раз, перед каким ни будь праздником и перед сезоном.
Очень много составляющих надо выстроить правильно для того чтобы не сойти в заданного пути, для этого нужно очень глубоко разбираться в заданной теме!
Я предлагаю тебе пройти по эффективному пути к результату🙌🏽не набивая собственные шишки, не теряя время, здоровье и деньги! А воспользоваться моими инструкциями и колоссальным опытом в теме фитнеса. Пиши мне в личку “хочу результат», я проведу тебе бесплатную консультацию и расскажу, как дойти до твоей цели максимально эффективно🔥
