Ким Андрей - профессиональный персональный тренер и наставник по фитнесу с опытом работы 9 лет. Он помогает людям достигать своих целей, включая улучшение здоровья, увеличение самооценки и уровня энергии. Ким Андрей предлагает комплексную систему, включающую тренировки, подбор диеты, психологическую поддержку и усиление мотивации, изменение пищевых привычек, разбор анализов крови и подбор спортивного питания и БАДов. Он работает со всеми, включая экспертов и бизнесменов, и предлагает бесплатную тренировку или консультацию для своих подписчиков.
# Питание
В статье рассказывается о пяти спортивных добавках, которые могут быть полезны для тех, кто занимается спортом. Рассмотрены протеин, креатин, амилопектин, мальтодекстрин, омега-3 и витаминно-минеральный комплекс. Для каждой добавки указаны ее полезные свойства и для кого она может быть актуальна. Статья содержит первую часть из пяти.
В статье описывается сравнение формы автора через 2 месяца. Слева - предсоревновательная форма с большим количеством фармы и дефицитом калорий. Справа - более расслабленная форма с меньшим количеством фармы и большим количеством пропущенных тренировок. Автор планирует заниматься комплексно здоровьем, проходить обследования и уделять больше времени работе, но спорт будет присутствовать 6 раз в неделю с минимальной интенсивностью.
Индивидуальный и сбалансированный рацион, подбор адекватной бытовой и физической активности для уравнивания потребляемых и затрачиваемых калорий. Нет голодовки и жесткого энергодефицита, только оптимизация калорийности и БЖУ, позволительные вкусняшки и разумное количество чит миллов в течение недели.
В статье описывается прогресс автора за 11 недель, включая изменения в питании и тренировках. Автор рассказывает о своей диете, которая включает белково-углеводное чередование и молочный рацион, а также о том, что не убирает читмиллы. Он также упоминает сильный энергодефицит, который влияет на его настроение и тренировки.